15 шагов против выгорания: учителям и родителям

Сначала думала поделиться опытом с коллегами. Педагогам в эмоциональном плане сложно — практически нет времени восстановиться. А потом поняла, что и родители выгорают. Особенно, когда постоянно с ребенком, без выходных и отпусков, без бабушек и дедушек…. Дети и времена стали непростыми. Руки опускаются, хочется

сбежать в тишину, валяться на диване, потом вообще ничего не хочется. Как восстановиться? Несколько практических шагов, которые помогут уменьшить риск выгорания. Выбирайте, что вам больше по душе!
1. Отоспитесь. 
2. Больше кислорода. 
3. Внимание себе! 
4. Еще заметила: израильтяне очень любят кофе. При этом для многих кофе важен не столько как напиток, скорее как ритуал. Это 5-10 минут для себя.
5. Аксессуар! 
6. Читайте и узнавайте новое-интересное. 
7. Помогайте друг другу. 
8. Думаем позитивно. 
9. Маленькие приятности.
10. Улыбочка! Даже когда нет настроения.
11. Экспериментируйте! 
12. Перестановочка! 
13. Экскурсии.
14. Устраиваем праздники! 
15. Бездельничаем! (источник)